“天啊，我果然花了那么多冤枉钱！”当看到一篇题为《服用维生素片对健康有害》的报说念时，33岁的苏玫惊呼说念。10多年来，她坚抓服用各式维生素片【TDBR-135】黒ギャルデリ嬢のチョー絶！上手いフェラチオ！！SUPER BEST 4時間19名，除了每天一粒多种维生素片，还要加一粒钙片。这些大多是她托一又友从好意思国、加拿大、香港等地购买的。

    “总以为我方体魄纰谬维生素，是以每天补少量，才会快慰。有工夫好几天莫得吃蔬菜、或者生果，就安危我方说，归正有维生素片替补。”苏玫暗示。

    但发表于巨擘医学期刊《内科学年鉴》的科研论文，冲破了苏玫对于维生素片的选藏。12月17日，科学家对一项波及50万东说念主的大型概述研究进行分析后指出，服用维生素补充剂简直无一例外是在浪用钱，对体魄健康有害。

    分析东说念主士指出，这一研究对于维生素补充剂商场是要紧打击。在好意思国，维生素补充剂的使用东说念主群已超世界东说念主口的一半。2010年，好意思国补充剂商场份额高达280亿好意思元（约合东说念主民币1700亿元）。英国补充剂的年销售额为6.5亿英镑（约合东说念主民币64亿元），波及约1/3的世界东说念主口。

    “中国相对少一些，粗略能占到10%-20%的比例，”中国养分学会膳食养分素参考摄入量更正众人构成员、中山大学大家卫生学院教训陈裕明说，“大多是文化进程较高的东说念主群。”据中国保健协会商场工委统计，2011年，我国养分补充剂的商场份额在770亿元傍边。

    但著作作家之一、约翰·霍普金斯大学医学院的研究东说念主员埃德加·米勒告诉中国后生报记者：“不管是好意思国照旧中国，凡是养分情状精致的东说念主，再补充维生素皆是莫得必要的，不然不仅莫得彰着的平正，也许反而会有害处。”

    有些东说念主声称饮食存在许多养分颓势，但事实上咱们平时的养分统统充足

    率先战争维生素补充剂，苏玫被其告白打动。“嗅觉就像太上老君的妙药，几大篮绿叶蔬菜和极新生果摇身变成了一粒指甲盖大小的维生素。还有些告白把维生素片塑酿成健康盾牌，嗅觉吃了不错抗击各式疾病。”苏玫回忆说。她还给父母购买，监督他们每天服用。

    许多科学家亦然维生素的拥趸。有名生物化学家、南京大学养分学教训郑集生前，坚抓每天服用10000微克视黄醇当量（ugRE）的维生素A、600毫克维生素C、10毫克维生素B1和100毫克的维生素E。中国养分学会前理事长葛可佑教训在2003年曾说，他每天服用维生素C400毫克，并已坚抓10年。

    不少东说念主认为，手脚保管生物有机体闲居功能的基本因素，维生素既有保管生命和吐旧容新的功能，还不错减速软弱，缩小胆固醇，有助于减肥、排出体内毒素，防御慢性疾病，致使还能防御癌症。

    但是连年来的稠密研究扫尾，对服用维生素的作用作念出了近乎颠覆性的论断。2007年，《好意思国医学会杂志》发表了一项由多国研究东说念主员共同完成的研究，发现过量服用维生素E示寂率加多4％、服用β胡萝卜素示寂率加多7％、服用维生素A示寂率加多16％，而且莫得根据标明维生素C能延年益寿。

大乱交

    而如今发表于《内科学年鉴》的著作，被称为对维生素补充剂的“定案”。“也等于说，不需要再进一步研究了。”好意思国加州大学病院的华东说念主医师吕杰对此补充说念。

    著作作家，有三位来自好意思国约翰·霍普金斯医学院，一位来自英国沃克大学医学院，还有一位是该杂志的高等副主编，“均为医学界翘楚”。他们得出该论断，适逢三份论文在当期杂志发表。

    第一项研究，由好意思国疾病防御专案小组系统转头了27项对于维生素补充剂与疾病防御的临床研究，提升40万名参与者，阐发莫得根据透露维生素补充剂能缩小任何示寂率，也不行防御心血管疾病或者癌症。而且，仅服用β胡萝卜素的抽烟者的肺癌风险反而加多。

    同期，好意思国哈佛大学医学院发表一个大东说念主群立地双盲对真实验。他们追踪5947位65岁以上老东说念主长达12年，这些老东说念主均逐日服用复合维生素或安危剂。临了论断是，永恒服用复合维生素对于老年东说念主的领路才略以及言语才略莫得任何益处。

    临了一项研究，好意思国心肺血液疾病研究所和替代医学中心不雅察了1708名履历过腹黑病发作的患者。这些东说念主一天两次服用复合维生素或安危剂长达5年，然则有一半以上的东说念主罢手了服用，于是作家难以作出任何研究维生素有用性的骨子论断。

    转头咫尺所有这个词的对于维生素补充剂的大型研究扫尾，科学家们暗示，根据照旧很充分：“这些维生素不操纵来防御慢性病，要适可而止。”

    “咱们不提倡吃维生素补充剂，格外是高剂量的补充剂时时有害。”米勒说，“有些东说念主声称咱们的饮食存在许多养分颓势，但事实上，咱们总体上吃得太多，咱们平时的养分是统统充足的。”

    不要像好意思国东说念主比及吃维生素片数以万计了，再反念念这个事

    据吕杰先容，好意思国东说念主服用维生素补充剂，照旧流行了三四十年。他责任和活命在洛杉矶市，当地许多大型超市，“一进门有一面墙皆是各式补充剂、保健品，莫得上千也有几百种，况兼不贵，几好意思元不错吃一年”。

    如今，好意思国东说念主吃维生素补充剂皆到了“数以万计”的地步。有东说念主开打趣说，好意思国东说念主的尿是全世界最贵的尿，因为补的好多水溶性维生素皆随尿液流亏损了。

    早在40多年前，诺贝尔奖得主、生化学家莱纳斯·鲍林滥觞提倡“大剂量”服用维生素C，有意健康和抗癌。他一度每天的服用量是18000毫克（不祥是推选日摄入量的300倍）。东说念主们也跟风多数服用，药店的货供不应求，结束20世纪70年代中期，5000万好意思国东说念主听从了鲍林的提倡，维生素分娩商将之称为“莱纳斯·鲍林效应”。

    1980年5月，鲍林在俄勒冈州立大学接收采访。当被问到“永恒使用成克的维生素C有莫得反作用”时，鲍林的恢复速即武断：“不会有反作用。”7个月之后，他的老婆死于胃癌。1994年，鲍林死于前线腺癌。如今，多数科学实例解说维生素C对调理伤风、防御癌症无效，多数服用还会带来反作用。

    “中国也流行了十几年了。”陈裕明告诉中国后生报记者。北京的不少药店，皆开拓了特意的畅销药品专区，就像书店里的“畅销书专柜”。详尽的包装上印着代言明星自信的笑貌，瓶子里装着黄色透明药丸。一稔白大褂，自称“医师”的导购员告诉记者：“这些养分品很受宽饶。”

    吕杰对此暗示担忧：“像咱们中国，应该趁着面貌还莫得统统扩开之前，正视这个事实，而不是说你看好意思国东说念主也这样，我就吃了，等有事了再反念念这个问题。”

    北京协和病院临床养分医师于康则指出，《内科学年鉴》的研究主要基于西洋东说念主群，和国东说念主不同，不行拿过来胜利用，况兼根据国内的一些研究，好多中国东说念主维生素摄入量是不及的。

    这亦然一些国内养分师所抓的不雅点。国度一级大家养分师王雷军等于其中之一。在王雷军看来，中国的烹调阵势较多爆炒，在这个流程中维生素会多数流失；再比如雾霾天气，将会酿成东说念主体维生素D的贫穷。由于担任教学任务，频繁会嗅觉劳累不慷慨，王雷军每天皆会吃一派维生素补充剂。他认为每天在生果蔬菜中获取足量的维生素很难。

    本年5月份在杭州召开的中国养分学会第十一次世界养分科学大会上，成东说念主每天摄入维生素C的参考摄入量从100毫克调至200毫克，上限为1000毫克。维生素A每天的推选摄入量为800ugRE（男）和700ugRE（女）。陈裕明先容说，这个量是接洽到蔬菜在烹炒流程中流失的量。

    最不缺维生素的一群东说念主，反而在吃维生素片

    不外，天然中西方活命阵势和膳食结构不同，可能因此酿成维生素领受量的不同，这也不虞味着，中国东说念主就需要补充维生素剂。

    “在日常饮食中能获取充足维生素，就无谓再吃维生素补充剂，这点在中国和好意思国皆不异。”米勒对中国后生报记者强调说。

    吕杰在推介米勒的著作时，格外强调：“这篇著作所针对的东说念主群是有闲居饮食才略且能赢得闲居食物的健康成东说念主。儿童，妊妇，老东说念主，相当疾病患者，极点贫穷的东说念主，极点偏食的东说念主，素食观念者，或者干脆等于只吃垃圾食物的懒东说念主皆不是本文研究的对象。”

    但是，它依然引起一些误读和不合。有东说念主胜利以为补充维生素有害，因此反对这一不雅点。“事实上，科学家们并不反对维生素，而是认为不应盲目补充维生素。”吕杰说。

    广东江门的麦先生对此照旧见怪不怪了。这个从1995年到咫尺，照旧趋奉20年服用善存片的中年男东说念主，时时看到“过多补充维生素”对体魄有害的报说念，仅仅“一笑了之”。天然不以为有什么格外的后果，“但照旧养成了习气”，每天午餐后服用一派，简直从未间隔。

    “吃成习气了，形成热情上的依赖，是好多东说念主永恒服用维生素补充剂的一个要害原因。”陈裕明说。食物科学博士范志红指出，那些一年花几万块买入口保健品吃的东说念主，更容易产生依赖：一朝不吃不菲保健品之后就状态低迷。

    如若真的贫穷某种或多种维生素，首选弯曲膳食结构与保抓健康活命阵势，除非在客不雅情况无法赢得、无法转换且繁难需要介入的工夫。

    但在中国的本质情况是，许多去买维生素吃的东说念主，一般是受过一定莳植，而且有很好的健康坚贞的东说念主，这样的东说念主在生流水平上，时时已从食物中或从阳光中领受弥漫的维生素。“这样最不缺维生素的一群东说念主，反而在吃维生素片，确切一件比拟滑稽的事情。”吕杰以为，“真实贫穷维生素的东说念主，却一般败落这个坚贞，第二也莫得条款去买维生素补充剂来吃。”

    陈裕明还向记者指出一种风光，好多东说念主以吃复合补充剂的阵势来代替饮食获取足量的维生素。一些东说念主早上不吃早饭，只吞下一大把药片，以为这样就够了，况兼随身还带着装满养分片的药盒。

    “这样其实是冷漠了食物中的宏量元素，比如卵白质、能量等等，亦然不可取的。”陈裕明半开打趣说，“格外是那些代替食物的东说念主，得错过几许对厚味的享受。”

    一次，吕杰的老婆在医师查验后发现贫穷维生素D，寻念念着要不要吃研究补充剂。这位东京大学医学博士一脸坦然，对老婆说，你以后开车的工夫摇下车窗，把手伸出去吹吹风就好了。两个月后老婆再去复查，发现维生素D已收复至闲居水平。“就这样浅显。”吕杰说。

    （应采访对象要求，苏玫为假名）

本报记者 宣金学 起原：中国后生报

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2013年12月25日 11 版【TDBR-135】黒ギャルデリ嬢のチョー絶！上手いフェラチオ！！SUPER BEST 4時間19名